Друзья
К размышлению, исцелению, трансформации, восстановлению……
100 шагов или 100 друзей?????
….или и то, и другое?????
Мы думаем, чтобы изменить жизнь, надо сделать что-то грандиозное, масштабное.
— Взять и переехать в другую страну.
— Уволиться с работы.
— Наконец купить абонемент в зал.
В общем, собрать всю свою волю в кулак, стиснуть зубы и действовать.
Грандиозные поступки — это конечно, хорошо.
Но на самом деле жизнь можно изменить, делая каждый день маленький шаг.
Искусству маленьких шагов можно научиться.
Я хочу поделиться с вами своими несколькими правилами, как с помощью маленьких шагов можно изменить жизнь.
Начните с 5 минут в день 
Главное правило искусства маленьких шагов — это делать маленький шаг каждый день, а не пытаться сделать сразу огромный прыжок.
Если вы изначально возьмете высокий темп, будет трудно его удержать. А после срыва еще труднее будет снова начать.
Если никогда не занимались спортом, но сложно с ходу начать ходить в спортзал или в бассейн, начните с 5-минутной утренней зарядки. Всего несколько упражнений для начала, но каждое утро. Продержитесь месяц. И после этого наращивайте темп и количество времени.
А еще можно тратить всего 10 минут в день на изучение нового языка. Или 20 минут на чтение профессиональных книг.
Вы удивитесь, но через год вы значительно продвинетесь в этом деле, хотя изменения будут казаться незаметными.
Используйте простые правила.
…..к примеру, правило «Сладкое только по воскресеньям» гораздо легче соблюдать, чем правило «Ограничить себя в сладком».
Потому, что не нужно каждый раз думать: «А можно ли еще вот этот кусочек шоколадки? А считается ли эта пироженка?».
Простые правила всегда работают лучше сложных. Просто от слова РОСТ и простое — значит, не нужно много усилий на принятие решений. Сегодня не воскресенье? Значит, никакой шоколадки. И все тут.
Разбивайте большую цель на много этапов.
Главный секрет достижения больших целей — это умение разбивать их на этапы. Одна маленькая победа, которая даст мотивацию сделать следующий шаг вперед — к следующей маленькой победе
Почему это работает лучше, чем стремиться к одной большой цели?
Когда нам что-то удается, мы ощущаем
удовольствие от победы.
А это большой стимул достигать еще больших успехов.
Кстати, неплохо еще за каждый этап награждать
себя чем-нибудь приятным. Можно отправиться на массаж, экскурсию в другой город или оторваться вместе с друзьями. Вознаграждение лучше запланировать заранее, как дополнительную мотивацию к достижению следующего этапа.
И еще 
3 способа изменить привычку 
Привычки — это и есть те самые маленькие шаги, которые мы совершаем каждый день.
Только мы идем либо вперед, либо назад.
На мой взгляд, привить полезную привычку гораздо эффективнее, чем ставить масштабные цели. А все потому что привычка не требует усилий, так как это уже автоматическое действие.
Следование же цели требует большой отдачи и силы воли.
Вот три способа из книги ‘’Начинай с малого’’, как можно привить новую привычку или избавиться от старой.
Первый способ 
Гораздо легче связать привычку с тем, что вы уже выполняете на автомате, чем пытаться делать что-то только когда вспомните. Например, если вам нужно записывать видео каждый день, то лучше делать это сразу после завтрака. Поели — на автомате и пошли записывать видео. Или если вы хотите начать писать книгу, то лучше выделить для этого утром полчаса перед уходом на работу, чем надеяться найти время в течении дня. Сначала это будет тяжело, но со временем садиться каждое утро за книгу будет так же легко, как чистить зубы.
Второй способ
Поскольку привычка дает о себе знать в конкретной ситуации, мы можем изменить саму ситуацию и избавиться от привычки.
Допустим, каждый вечер вы не можете удержаться, чтобы не съесть несколько конфет. Чтобы избавиться от привычки, просто прячьте конфеты подальше. Или вообще перестаньте их покупать. В общем, измените фактор, и привычка исчезнет.
Третий способ
Меняйте привычный порядок действий. В примере с конфетами просто замените их на полезные фруктовые батончики.
Используйте свои «слабые связи».
Зачастую у нас один сформированный круг общения. Мы поддерживаем постоянные контакты с одними и теми же людьми много лет. Да, возможно, старые друзья лучше новых и это именно те люди, которые придут нам на помощь самыми первыми. Но изменить нашу жизнь быстрым и радикальным способом могут только те люди, с которыми мы мало знакомы. Так называемые наши «слабые связи».
В книге «Важные годы» рассказывается об исследовании, которое провел социолог Марк Грановеттер. Он опросил жителей пригорода Бостона, которые недавно сменили место работы.
Он хотел узнать, кто помог им найти новую работу — друзья или знакомые?
Кажется парадоксом, но самую большую помощь в этом оказали не родственники и друзья, а знакомые, с которым они изредка виделись и почти не общались.
Почти все новое в нашей жизни приходит извне нашего внутреннего круга. Поэтому, смелее знакомьтесь с новыми людьми, просите о помощи знакомых или их рекомендации.
Вы должны точно знать, чего вы хотите и к чему стремитесь.
Использование «слабых связей» может стать отличным маленьким шагом к изменениям.
Приглашаю на СМЕХОЗАРЯДКУ в 7.30 утра по Мск и Вы самостоятельно убедитесь как можно продлить молодость и состояние счастья — выполняя простое упражнение «200 Улыбок»
Пишите в личном сообщении и я пришлю вам ссылку в чат!
Это лучше, чем жить по старинке.
До новой жизни, до новой энергии, до новой силы духа можно дотянуться всего за несколько минут….
От всего сердца желаю Вам и Вашим близким здоровья, Божественной любви, счастья, радости бытия, долголетия и процветания!
Успехов, друзья 
Совершайте маленькие шаги и меняйте жизнь к лучшему.
БЛАГОДАРЮ 
С ЛЮБОВЬЮ К ВАМ, НАДЕЖДА 