![](http://nadezhdaklimova.ru/wp-content/uploads/2019/12/orig-1-1024x768.gif)
Благодарность (от «благо дарить») -чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения…
Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни.
Секрет счастья — в благодарности.
![](http://nadezhdaklimova.ru/wp-content/uploads/2019/12/orig-1024x768.gif)
Благодарность — это особая энергия, которую мы ощущаем на интеллектуальном и эмоциональном уровне, осознавая, что человек или общность людей сделали нечто нам во благо. А еще – адекватное выражение в словах, поступках и делах признательности за оказанное добро.
Это ресурсное состояние, сближающее людей.
Мы часто говорим «спасибо» автоматически, только потому, что к этому нас приучили с детства. Но истинная благодарность требует большой внутренней работы, силы воли и мужества.
Почему так важно выражать признательность?
Как энергия благодарности уменьшает стресс, сохраняет семью и улучшает здоровье?
Как с помощью дневника сделать благодарность образом жизни?
Когда вам в голову лезут мрачные мысли, когда вы разочарованы в людях или в жизни, начните вести дневник благодарности.
![](http://nadezhdaklimova.ru/wp-content/uploads/2019/12/original-1.jpeg)
- Заведите дневник БЛАГОДАРНОСТИ!!!
- Запишите все маленькие радости вашей жизни в дневник!!!
- Продолжайте записывать не менее пяти каждый день!!!
- Вы увидите сколько радостных моментов в вашей жизни, которых не замечали раньше!!!
- Приобретите эту полезную привычку как можно быстрее!!!
Искренняя признательность — сложное ощущение, гораздо более глубокое, чем ритуал вежливости, когда мы произносим «спасибо» и вручаем благодарственный подарок.
Подобное умение проистекает от осознанности и требует практики. Чем больше поводов для радости мы замечаем в жизни, тем чаще обнаруживаем то, чему по-настоящему можем быть благодарны. Чем больше признательности мы отдаем, тем больше радости получаем взамен.
Благодарность – одна из добродетелей, что в большей степени делает нас людьми. Это – инструмент, способный преобразить нашу жизнь.
Научно доказано: испытывая благодарность, мы улучшаем свое психологическое и физическое здоровье, уменьшаем уровень стресса, быстрее восстанавливаемся после травм, повышаем самооценку.
Это мощный психологический инструмент, который помогает уйти от негативных эмоций, вроде зависти и злости, и сконцентрироваться на позитиве. Осознанная практика благодарности погружает в состояние покоя и дает свободу от обид. На уровне описаний это чувство может казаться непонятным, зато на уровне личного опыта оно не вызывает удивления.
![](http://nadezhdaklimova.ru/wp-content/uploads/2019/12/dd684d1056f55e071fe232c3a4ccdd63-1.jpg)
Чашка чая, теплая постель, улыбка ребенка, ваша семья, вкус шоколада.
Так много всего, за что можно быть благодарным!!!
Жизнь буквально изобилует красотой и добротой: нужно просто открыть глаза, чтобы их увидеть.
Люди, которые умеют искренне благодарить и с легкостью принимают слова признательности – не обязательно имеют больше, чем остальные. Но они настоящие счастливчики! Вместо недовольства судьбой, обстоятельствами, окружением, они замечают благословения и благодарят жизнь за все, что имеют.
Будьте благодарны за то место, где вы сейчас находитесь, и за то, сколько всего вам удалось сделать.
Приобретите этот навык и практикуйте, но прежде необходимо:
- Во-первых, принять несовершенство мира и жить дальше. Ощущать признательность можно не только в минуты счастья. Случилась неприятность – мысленно выразите недовольство, потом поблагодарите ситуацию и идите дальше.
- Во-вторых, научиться отделять искреннюю поддержку от навязчивой помощи. Иногда оказанное «добро» оказывается настолько некстати, что вызывает внутреннее сопротивление. В такой ситуации выстраивается картина: если я не нуждаюсь в том, что мне дают, я оставляют за собой выбор – благодарить или нет.
- В-третьих, перестать насиловать других ожиданием ответной благодарности. Любые обязательства угнетают, поэтому человек стремится избавиться от них быстрее. Если делаете добро, не ожидайте ответной услуги. В итоге вы все равно окажетесь в выигрыше.
![](http://nadezhdaklimova.ru/wp-content/uploads/2019/12/images-36.jpg)
Если вы чувствуете, что в жизни происходит «что-то не то», попробуйте освоить навыки благодарности. Для этого понадобится минимум ресурсов.
Благодарю вас!!! Благодарю Вселенную за дар жизни и принимаю все Благо этого мира!!!!
Спасибо! Благодарность то щедрость души. И научиться искренне благодарить это большой Дар!
Алла! Спасибо вам за комментарий и понимание!!! Благодарю вас искренне!!!
Спасибо Надежда!!! Статья замечательная. Спасибо большое!
Александра! Благодарю! Рада, что полезна.
Благодарность — это чувство, состояние души, которое мы передаем человеку. Однако часто слова благодарности произносятся «на автомате», и в этом случае они остаются только словами. Надя, благодарю за содержательную, полезную статью!
Татьяна! Очень признательна вам. Рада быть полезной.
Очень умная, добрая и полезная статья. Среди прочего понравилось — навязанное добро, это зло.
Геннадий! Благодарю вас!!!