В наш век все чаще встречается нехватка энергии, переутомление, вялость, головокружение и различные неприятные симптомы.
Знакомо?
Наглядными признаками недостатка кислорода, дефицита энергии в организме считаются частые простуда, утомление, хронические заболевания и т.д. Вероятность возникновения этих событий можно снизить до минимума, если освоить техники, которые я применяю ежедневно.
Но, давайте по-порядку.
Какие обстоятельства или ситуации приводят к такому состоянию? И …. есть ли магическая формула, которая вернет энергию и силу жизни?
И в наш век поиск этой формулы все еще актуален!!!!
Не верите?
Напрасно. Так как в суете проходит время жизни.
Что такое суета?
Давайте вернемся в глубь веков…
— «Всё в мире суета» — сказал Лермонтов.
— «Всепоглощающий поток сует» — сказал Вяземский.
Суета — всё тщетное, ничтожное, бесполезное, не представляющее истинной ценности.
Но, к чему приводит суета? И какие же ситуации вызывают такие симптомы?
1. Суета, раздрайв и сбоит, а идеи, мысли бегут быстрее секундной стрелки…
2. Отвлекают близкие, друзья, звонки, телевизор, шум за окном и т.д.
3. Бытовые дела: стирка, готовка, сделать уроки с ребенком, сходить в магазин или съездить на рынок…
Знакомая картина?
Возникает вопрос… А где «Я» в этом круговороте?
У каждого свои индивидуальные потребности, и каждый ищет ответы на свои вопросы.
Скажу, что у вас есть великолепный шанс услышать именно себя!!!! Читайте далее.
Делюсь практическими техниками, которые помогут Вам жить и сохранять душевное равновесие и всегда быть в гармонии, балансе.
а также….
- делать больше дел за день,
- больше улыбаться,
- найти свое «Я»,
- понимать что происходит в реальности,
- услышать тишину мира.
А как услышать тишину? Когда она приходит? И… Что приходит вместе с ней?
1. Проводите около часа с самим собой.
Что это значит?
Найти время для восстановления себя самого — это самое важное, что вы можете сделать.
Высвободив время для самосовершенствования и обогащения собственной личности резко повышается производительность!
Это обязательный период покоя, период время, / от 15 минут до 45 / в течение которого вы познаете исцеляющую силу тишины и приходите к пониманию того, что вы есть на самом деле! Это остановка именно для души и цель — самообновление. Достигается оно пребыванием в одиночестве, когда вы как бы закутываетесь в одеяло.
Одиночество и покой соединяют вас с творческим источником и высвобождают безграничный разум Вселенной.
И еще…
Это время когда соединяется ум, душа и тело воедино…. Начинается процесс парения….
Далее.
2. Ранний подъем и прогулка!!!!
Разогнать кровь и заставить тело двигаться.
Если вы заботитесь о теле, то вы заботитесь и об уме.
Ежедневно выделяйте время, чтобы дать храму своего тела энергичную нагрузку. Это даст Вам:
- Пробуждение своих физических способностей;
- Динамическую силу;
- Заряд энергии на день;
- Полноту и краски жизни;
- Духовный и личностный рост;
- Концентрацию ума и работу обоих полушариев.
Прогулки на свежем воздухе производят чудеса, снимая усталость и восстанавливая естественное состояние жизненной силы.
Позвольте своему телу МНОГО двигаться и наполнять свои легкие свежим воздухом.
3. Правильное дыхание!!!!
……однако вы спросите — ЗАЧЕМ?
У большинства людей появление процессов, оказывающих негативное влияние на весь организм, отмечается еще в раннем возрасте? Ответ достаточно прост. Они попросту тратят значительно больше жизненной силы, чем получают. Расход энергии является постоянным, она тратится не только на различные физические нагрузки. Ее немалая часть уходит на переживания, нестабильные психологические состояния, чувства боязни и беспокойства.
Дышать правильно — значит жить правильно.
Стоит отметить, что даже на дыхание, когда оно происходит неправильно, расходуется значительное количество энергии. У многих людей процесс дыхания устроен так, что они тратят на него жизненную силу, но взамен ее не получают. Поэтому и происходит преждевременное старение.
Важным фактором в процессе дыхания считается полное заполнение легких кислородом. Наиболее распространенной ошибкой, возникающей в процессе дыхания, считается неплодотворное функционирование легких, при котором они за минуту, пропускают воздуха менее, чем могут.
Следующий фактор, нарушающий данный процесс — учащенные вдохи и выдохи. Разобравшись с тем, как правильно дышать, можно существенно сократить расход энергии и увеличить ее выработку.
И еще!!!!! Это всегда…
- Хороший обмен веществ в организме;
- Улучшение кровообращения;
- Помощь в усваивании необходимых для успешного функционирования организма веществ;
- Очищение крови от вредных элементов;
- Защита от инфекционных заболеваний, предотвращение их развития.
Всего 1 минута в день ( повторять — 3 раза в день) дыхательную гимнастику выполнять постоянно, тренируя навык — не спеша, без давления.
Такой способ хорош тем, что в нем задействованы все органы. Энергия полностью наполнит организм, кислород плавно попадет в каждую клетку легких. Внутри человека произойдет процесс оздоровления, состояние его здоровья заметно улучшается.
Сам метод прочитайте внимательно (несколько раз) и не волнуйтесь, если не получится с первого раза. Главное продолжать!!!!
Выполнять ее лучше всего стоя, спина при этом зафиксирована в ровном положении.
Медленно вдохните. Нежелательно, чтобы он сопровождался шумом из носа. Поглощать кислород нужно стараться максимально естественным образом. Воздух постарайтесь направить в низ легких, максимально близко к диафрагме. Наблюдайте, чтобы она плавно спускалась, оказывая давление на область живота, заставляя его приподниматься. Тем самым она подготавливает место для кислорода.
После этого направление воздуха следует направить к середине легких. При этом должно остаться ощущение выдвинутого живота, а кислород начать заставлять расширяться ребра и область груди.
Затем необходимо направить кислород в верхнюю часть легких. Грудная клетка при этом должна расширяться. Для достижения требуемого эффекта нужно втянуть в себя низ живота. Диафрагма в этом случае заметно приподнимется и станет подпирать область груди снизу, заставляя тем самым воздух продвигаться вверх. Рекомендуется следить, чтобы вдох был плавным, неторопливым, работа органов дыхательной системы происходила постепенно, без спешки и рывков.
После вдоха нужно задержать дыхание на пару секунд.
Далее медленно выдыхайте. Живот станет постепенно расслабляться и приподниматься в исходное положение. Грудная клетка все также расширена. По окончанию вдоха напряжение в груди спадает, живот приподнят. Отпустите состояние напряжения. Все органы переходят в обычное для них состояние.
Такой способ хорош тем, что в нем задействованы все органы. Энергия полностью наполнит организм, кислород плавно попадет в каждую клетку легких. Внутри человека произойдет процесс оздоровления, состояние его здоровья заметно улучшается.
Что Вы приобретете?
- Правильное дыхание;
- Насыщение кислородом (естественным путем);
- Здоровый, энергичный, созидательный вид;
- Силу и долголетие;
- Основу и опору в себе самом!!!!
Будьте здоровы, богаты, счастливы, энергичны!!!!
Желаю Вам: долголетия, любви мира, заботы близких, отличного окружения, больше жизненных красок !!!!
Благодарю Вас.
С любовью к Вам, Надежда.